Ze vertelt me: “Het lijkt wel alsof ik niets meer kan hebben. Al die collega’s en alles wat er van mij verwacht wordt. De prikkels, de drukte, het moeten schakelen, de verwachtingen. Soms voel ik me echt ‘anders’.”
Daarop antwoord ik: “Je bént ook anders. En dat is juist je kracht.”
Veel mensen die hoogsensitief zijn (HSP) (1 op de 5, dat geldt ook voor mannen), voelen zich op werk vaak niet op hun plek. Ze hebben hun werk tot in de puntjes geregeld, staan altijd klaar voor anderen, voelen haarscherp aan wat er speelt – maar voelen zich aan het einde van de dag toch helemaal leeg.
Waarom? Omdat ze nou eenmaal meer aanvoelen dan mensen die niet HSP zijn. Het is alsof je emmer sneller gevuld wordt en wanneer je in een omgeving zit waar die kraan hard stroomt, is je emmer ook sneller vol. Het zijn vaak de meest waardevolle collega’s, maar ook degenen die de grootste last dragen. Goed om jezelf hievan bewust te zijn (of te worden) en te leren hoe je hier op zo’n manier mee kan omgaan, dat jouw hooggevoeligheid een kracht is.
In deze blog lees je hoe je werk vindt dat wél past bij je als je hoogsensitief bent. Zodat je niet alleen die fijne collega bent, maar ook voor jezelf blij en in balans blijft.
Wat is hoogsensitiviteit (HSP)?
Bij een HoogSensitief Persoon (HSP) is je zenuwstelsel gevoeliger voor prikkels. Geluiden, sfeer, licht, spanningen, geuren, druk: je neemt het allemaal intenser waar. Ook emoties van anderen kunnen ‘bij jou binnenkomen’ alsof het van jou is.
Je verwerkt informatie diepgaand en hebt tijd nodig om dingen te laten bezinken. Je voelt je snel verantwoordelijk en wilt het graag goed doen. Maar je raakt ook sneller overprikkeld.
Het is géén diagnose of stoornis, maar een karaktereigenschap. Zo’n 15 à 20% van de mensen is HSP – en dat geldt even vaak voor mannen als voor vrouwen.
Waarom veel HSP’ers vastlopen in hun werk
Hoogsensitieve mensen zijn vaak harde werkers. Ze gaan voor kwaliteit, zijn plichtsgetrouw en gevoelig voor sfeer. Maar dat maakt ook dat ze vaak:
- te lang doorgaan uit loyaliteit
- zichzelf wegcijferen voor het team of de leidinggevende
- geen grenzen stellen omdat ze niemand willen teleurstellen
- uitgeput raken door een lawaaierige of chaotische omgeving
Ze passen zich jarenlang aan, totdat het op is. Vaak komt er dan een burn-out, een conflict, of het gevoel: “Ik wil dit niet meer.”
5 vragen die helpen om werk te vinden dat bij je past als HSP
1. Wat geeft je energie – écht?
Kijk terug op je werkweek: welke taken voelden licht? Waarin zat flow? En wat kostte juist bakken energie, zelfs als het maar kort duurde?
2. In welke omgeving functioneer je het best?
Werk je liever in rust, met weinig afleiding? Of juist in een klein team met oprechte verbinding? Zoek geen werk dat je ‘aan moet kunnen’, maar dat je ondersteunt in wie jij bent.
3. Wat zijn je waarden?
HSP’ers hebben vaak een sterk moreel kompas. Waar sta jij voor? Waar wil je aan bijdragen? Werk waarin jij zingeving ervaart, geeft je veerkracht.
4. Hoeveel prikkels kun jij aan op een dag?
Denk aan gesprekken, meetings, deadlines, rumoer, reizen. Maak keuzes op basis van je draagkracht, niet je wilskracht.
5. Wat heb je nodig om in balans te blijven?
Tijd voor herstel, autonomie, begripvolle collega’s, natuur in de buurt? Wees eerlijk en concreet. Dit zijn geen ‘extra’s’, dit is basis.
Werken mét je gevoeligheid in plaats van ertegenin
Als HSP’er hoef je niet minder te gaan werken, of altijd zzp’er te worden (mag wel). Het begint met weten wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Werk dat past bij HSP’ers heeft vaak deze kenmerken:
- duidelijke structuur en voorspelbaarheid
- ruimte voor autonomie
- rustige werkomgeving
- zingeving in de inhoud
- waardering voor jouw bijdrage
- collega’s met oprechte aandacht
Dat kan in loondienst, zelfstandig, in een creatief beroep, in zorg, onderwijs, of juist iets heel anders. Het gaat niet om de functie, maar om de match met jou. Daarin kijk ik graag met je mee.
Veelgestelde vragen over HSP en werk
Welke baan past bij iemand die hoogsensitief is?
Er is niet één ‘HSP-baan’. Het gaat erom dat de omgeving, taken en waarden aansluiten bij jouw behoeften. Denk aan betekenisvolle functies waarin je zelfstandig kunt werken en zingeving ervaart.
Kan ik als HSP’er een leidinggevende functie aan?
Ja zeker. veel HSP’ers hebben mooie leiderschapskwaliteiten, zijn betrokken, mensgericht en visionair. Daarin is het goed, dat je zelf je grenzen te herkennen en bewaken.
Moet ik van baan veranderen als ik HSP ben?
Niet per se. Soms helpt het al om aanpassingen te doen, je grenzen beter aan te geven, tussendoor een rustige werkplek te zoeken of alleen pauze te nemen. Het is fijn en goed om gesprek aan te gaan met je werkgever.
Herken jij je in deze blog?
Ben jij hoogsensitief en loop je vast in je werk? Voel je je vaak leeg, overprikkeld of niet begrepen? Je bent niet de enige. En je hoeft dit niet alleen te doen.
Samen kunnen we kijken naar wat bij jóu past. Wat jij nodig hebt om niet alleen goed te functioneren, maar ook blij te zijn in je werk en leven.
Je bent welkom om een vrijblijvende kennismaking te plannen. Dan kijk ik graag mee met jouw situatie.
Lieve groet,
Justine
